いらっしゃいませ！
りぼで代表の湯原です
いや～、今年も夏到来ですね🍉
コロナも若干落ち着いてはきました
ので今年はお出かけされる方が多い
事だと思われます🚗
ただこの暑さ、まだ始まったばかり
ですが水分は取られてますか？
楽しいお出かけも体あっての事
なので自分なりの水分補給の仕方を
勝手に書きまっす！
まず水分の役割ですがざっくりと
①体温調節 ②運動機能 ③栄養吸収
④デトックス
といった所でしょうか☝🏼
更に成人で一日約２㎏程度の水分を
放出しているらしいので食べ物同様
水分の接種バランスも大事になると
思います🥛
ここで細かく水分の重要性をアツく
書いてもネットで調べればいくら
でも載っていると思うのでここでは
普段の自分がやっている水分の
取り方を書いていきまっす！
まず朝起きた時にうがいで水分を
摂取します
これは口の渇きをとる為にやって
いたのですが色々調べてみると
口腔内の糖質から作った酸や逆流
した胃酸を中和するらしいです
また、うがいしないと朝食時に
口腔内にある細菌を一緒にとって
しまうらしいです😱
ちょっとキツいですね…
うがいして落ち着いたら炭酸水を
ガブッといっちゃいます！！
現在ダイエット中の身でもあります
のでカロリー０、糖質０、
喉越し100のこのドリンクが最適
です😉
営業中は体動かして汗もかくので
電解質系のいわゆる
『アイソトニック飲料』を飲んで
いたのですが…
なんせ現在ダイエット中の身でも
ありますので糖質量を調べて
ブルっちゃいましたので今は
お茶飲んでます🍵
今のオススメはノンカフェインの
ルイボスティーですね！
ただ低ナトリウム血症になると
ヤバいので一日100mⅬくらいは
ドリンク系も入れてます
家帰ると炭酸水ですね☝🏼
なんせ現在ダイエット中の身でも
ありますので遅い時間のカロリー
摂取はご法度なのです😭
水分量も考えながら1時間で1Ⅼ以上
は過剰摂取ラインらしいので
(そこまでとる方はあんまりいない)
摂取量も気を付けております
これ見た方は
「コイツは楽しみあるのか？」と
思われるかもしれませんが
一応自由に飲み食いする日は週１
設けていますのでそれなりに
楽しんでおります😅
後は自分のやりたかったお店に
たくさんのお客様がきて頂いて
貴重な出会いを感じれるのが
一番の楽しみですかね😊
とにかくこの時期お互いに水分は
こまめにとってこの猛暑を楽しみ
ながら乗り切りましょう💪🏼💪🏼💪🏼